Formation professionnelle à la gestion du stress
Vous sentez la pression du quotidien peser sur vos épaules ? Que vous soyez salarié, dirigeant ou travailleur indépendant, notre formation “Gestion du Stress” vous offre une parenthèse ressourçante pour souffler, prendre du recul et repartir avec des outils concrets. Plongez au cœur de la nature avec L’Écho-Lieu et découvrez comment retrouver votre sérénité au travail tout en boostant votre efficacité.
Les bénéfices concrets pour vous
Réduire la pression et prévenir le burnout : Apprenez à décompresser efficacement pour protéger votre santé mentale et préserver votre énergie sur la durée. Soyez proactif en mettant en place dans votre quotidien des rituels pour ne pas laisser le stress s’installer.
Gagner en sérénité et en concentration : Développez des techniques pour calmer le mental et mieux gérer vos émotions.
Améliorer vos performances au travail : En diminuant le stress négatif, vous prenez des décisions plus posées, communiquez avec plus d’aisance et boostez votre productivité.
Équilibrer vie professionnelle et bien-être : Repartez avec des habitudes saines pour concilier vos responsabilités professionnelles avec votre épanouissement personnel au quotidien. Apaisez les relations et rendez-les plus fluides.
Une approche pédagogique unique, en lien avec la nature
Notre méthode exclusive L’Écho-Lieu repose sur deux piliers : mise au vert et corporalité. Concrètement, cela signifie que vous n’êtes pas assis toute la journée sur une chaise à écouter de la théorie – vous vivez la formation ! Dans un cadre naturel exceptionnel (au cœur du Parc du Pilat), chaque activité est pensée pour vous faire expérimenter le lâcher-prise :
Mise au vert : Loin du bureau, immergé en pleine nature, vous profitez d’un environnement calme et verdoyant qui facilite le recul et la détente. Cette coupure géographique et digitale vous aide à relâcher la pression dès votre arrivée. Les études scientifiques ont montré les bienfaits de la nature sur notre organisme et notre état émotionnel. Une marche consciente en plein air sera un excellent moyen d’immersion.
Corporalité : Nos formateurs vous guident à travers des exercices corporels et sensoriels (respiration, relaxation, mouvements doux inspirés du Qi Gong…) pour évacuer les tensions physiques liées au stress. Votre corps devient un allié : vous apprenez à décoder ses signaux d’alarme et à y répondre par des techniques simples que vous pourrez réutiliser au quotidien. Vous pourrez également expérimenter une activité manuelle et créative, idéale pour apaiser le mental.
Cette approche expérientielle et bienveillante favorise des prises de conscience durables. Vous repartirez non seulement apaisé sur le moment, mais surtout équipé de réflexes concrets pour gérer votre stress dès votre retour au travail.
Programme de la formation : du diagnostic aux solutions
Notre programme “Gestion du Stress” s’articule autour de modules progressifs mêlant apports théoriques brefs et ateliers pratiques, échanges et mises en situations. Sur 2 jours (avec option d’un 3ème jour d’approfondissement), voici un aperçu de ce que vous allez vivre :
Comprendre le stress pour mieux l’apprivoiser – Identification des sources de stress professionnelles et personnelles. Qu’est-ce que le stress ? Quels sont ses mécanismes physiologiques et psychologiques ? Vous ferez le point sur vos facteurs de stress et vos symptômes d’alerte à travers des échanges et auto-évaluations.
Mieux se connaître face à la pression – Analyse de votre relation au stress et de vos modes de fonctionnement sous tension. Chaque participant dresse son profil de stress : réactions habituelles, croyances limitantes, signes avant-coureurs… pour mieux cibler les axes de progression.
Techniques de gestion du stress – Acquisition d’une boîte à outils anti-stress variée et personnalisable. Vous expérimenterez différentes méthodes pour relâcher prise : respiration, étirements simples à faire au bureau, exercices de décontraction musculaire, etc. Ces techniques vous permettront de faire redescendre la pression en quelques minutes, où que vous soyez.
Corps en mouvement et détente – Ateliers pratiques en plein air visant à évacuer le stress par le corps. Au programme par exemple : une session d’initiation au Qi Gong ou yoga doux pour libérer les tensions, des jeux coopératifs en groupe pour rire et se relâcher, et des moments de relaxation guidée dans un cadre verdoyant, des activités manuelles et créatives pour apaiser le mental. Ces activités ludiques renforcent la cohésion et montrent concrètement comment le mouvement et la respiration restaurent le calme intérieur. Vous choisissez parmi plusieurs options pour composer le programme qui vous correspond.
Ancrage et pleine conscience – Exercice d’ancrage dans l’instant présent : marche en forêt, éveil des sens (respirer les parfums de la nature, écouter les sons apaisants…), pour revenir au ici et maintenant.
Plan d’action individuel – Tout au long de la formation, vous construisez votre plan anti-stress personnalisé. Avec l’aide du formateur, vous définissez les 2 ou 3 actions clés que vous allez mettre en place dès la fin du stage (par exemple : ritualiser une pause respiration chaque midi, appliquer une technique de priorisation des tâches, s’accorder une marche en plein air par semaine…). Ce plan concret garantit que les bénéfices de la formation s’inscrivent dans la durée.
Nota Bene : Le programme peut être adapté en 3 jours pour approfondir certaines pratiques et offrir plus de temps d’intégration (idéal pour un séminaire d’entreprise complet ou pour les participants souhaitant aller encore plus loin). Dans tous les cas, le contenu reste pragmatique et centré sur vos besoins réels, avec des cas concrets tirés de votre vécu professionnel.
Modalités pratiques
Durée : 2 jours (14 heures) consécutifs – possibilité d’un format 3 jours sur demande.
Lieu : L’Écho-Lieu, 489 route des Frênes, 42740 La Terrasse-sur-Dorlay. Un écrin de nature situé entre Lyon et Saint-Étienne, facile d’accès (à 10 min de l’autoroute) tout en offrant le calme d’un site isolé au vert. Bonus : parking gratuit et restauration du terroir et de saison possible.
Public : Salariés en poste, managers/dirigeants, travailleurs indépendants – toute personne souhaitant mieux gérer son stress professionnel. Aucun prérequis n’est nécessaire, si ce n’est l’envie d’aller vers plus de bien-être.
Approche Qualité : Nos formations peuvent être financées via votre entreprise ou votre OPCO (et ne pèsent donc pas sur votre budget personnel). N’hésitez pas à nous consulter pour les options de prise en charge financière.
Tarifs : Sur devis – contactez-nous pour obtenir une proposition personnalisée. Tarif dégressif possible pour les groupes intra-entreprise.
Dates : Sessions inter-entreprises programmées tout au long de l’année. Prochaines dates à venir ; il est également possible d’organiser une session privatisée pour votre équipe aux dates de votre choix.
Prêt à passer du stress… au succès ?
Ne laissez plus le stress freiner votre épanouissement professionnel. Il est temps d’agir ! Offrez-vous cette pause régénérante au cœur de la nature : vous en ressortirez détendu, recentré et armé pour relever vos défis avec sérénité.
Inscrivez-vous dès maintenant à la formation “Gestion du Stress” de L’Écho-Lieu et prenez une longueur d’avance vers un meilleur équilibre de vie. Chaque minute investie dans votre bien-être est un pas de géant pour votre réussite et votre bonheur au travail – faites le choix de vous recentrer sur l’essentiel dès aujourd’hui !
