Séminaire L’élan : Sport, nature et assertivité
Intervenantes : Cécile Matricon et Caroline Terrier
3 jours
Le séminaire L’élan est une expérience de 3 jours (chaque journée pouvant être réservée séparément) qui associe activité physique, immersion nature et développement personnel.
Encadré par deux intervenantes spécialisées, ce programme unique alterne assertivité, gestion du stress, équilibre de vie et collaboration en pleine nature.
Objectif : renforcer la puissance et la sérénité des participants tout en cultivant l’esprit d’équipe.
Objectifs du séminaire
Développer l’assertivité et la confiance en soi dans un cadre bienveillant.
Découvrir des méthodes pour gérer le stress et améliorer son équilibre de vie.
Expérimenter la mise en mouvement physique comme outil de performance et de bien-être.
Favoriser la coopération et le partage au sein d’un groupe.
Programme détaillé
Jour 1 – Puissance
Collation d’accueil – Moment convivial pour lancer la dynamique du groupe.
À l’assaut du Pilat – Randonnée ou activité physique en extérieur pour se mettre en mouvement.
Atelier assertivité – Découvrir et pratiquer les bases d’une communication claire et confiante.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Mise en mouvement – Séance d’activation physique ciblée.
Être puissant : mise en pratique – Exercices d’affirmation et de posture.
Atelier performance – Stratégies pour optimiser ses ressources physiques et mentales.
Bilan et plan d’action – Synthèse des acquis et objectifs personnels.
Jour 2 – Sérénité
Collation d’accueil.
Mise en mouvement – Exercice physique doux pour éveiller le corps.
Atelier gestion du stress – Techniques pour réduire les tensions et retrouver le calme.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Activité créative dans la nature – Land art ou création végétale pour stimuler la créativité et la détente.
Atelier équilibre de vie – Identifier ses priorités et instaurer des routines équilibrées.
Moment de détente – Relaxation guidée.
Bilan et plan d’action – Retour sur les apprentissages de la journée.
Jour 3 – Partage
Collation d’accueil.
Activité collaborative dans la nature – Défi ou projet collectif pour favoriser la coopération.
Partage de bonnes pratiques – Échanges d’expériences et d’astuces entre participants.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Mise en mouvement – Activation corporelle commune.
Mutualisation et échanges – Co-construction de solutions et d’engagements collectifs.
Bilan et plan d’action – Conclusion et perspectives.
Bénéfices pour vos équipes
Renforcement de la confiance en soi et des capacités relationnelles.
Amélioration du bien-être global grâce à l’équilibre entre activité physique et détente.
Consolidation de la cohésion d’équipe par des expériences collectives.
Outils concrets pour gérer ses ressources et maintenir la motivation.
Informations pratiques
Durée : 3 jours (consécutifs ou non) pour l’ensemble du programme qui peut être partiellement réalisé.
Nombre de participants : 14 maximum, pour garantir la qualité des échanges.
Lieu : L’Écho-Lieu, entre Saint Étienne et Lyon, situé au cœur du Parc naturel régional du Pilat.
Intervenante principale : Cécile Matricon et Caroline Terrier
Modularité : Selon vos besoins et contraintes.
