Séminaire Le détendu : No stress !
Intervenante : Cécile Matricon
3 jours
Le séminaire Le détendu est une formation immersive de 3 jours (ou version condensée en 2 jours) destinée à comprendre les mécanismes du stress, apprendre à en limiter les effets et à développer des stratégies durables pour mieux vivre au quotidien.
Grâce à des apports théoriques, des exercices pratiques et des activités créatives, vos équipes trouveront des outils concrets pour gérer la pression, favoriser le bien-être et renforcer leur équilibre personnel.
Objectifs du séminaire
Identifier les mécanismes et sources du stress.
Apprendre à réduire son impact physique et mental.
Renforcer sa capacité à lâcher-prise et à s’adapter aux changements.
Mettre en place des habitudes protectrices contre les intrusions et la surcharge.
Favoriser la communication bienveillante dans l’équipe.
Programme détaillé
Jour 1 – Comprendre le stress
Collation d’accueil – Moment convivial pour lancer la formation.
Temps de travail autonome (½ journée) pour poser les bases et partager les attentes des participants.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Atelier : Les mécanismes et les sources du stress – Comprendre les réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales liées au stress, et identifier les déclencheurs personnels.
Jour 2 – Limiter l’impact et reprendre le contrôle
Collation d’accueil.
Limiter l’impact physique – Techniques simples pour réduire les tensions corporelles et améliorer la récupération.
Courte balade dans le Pilat – Reconnexion à la nature et respiration active.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Atelier : Reprendre le contrôle – Stratégies pour mieux organiser ses priorités, se protéger des intrusions et retrouver un équilibre.
S’adapter et lâcher-prise – Exercices de souplesse mentale et gestion du changement.
Jour 3 – Communiquer pour réduire le stress
Collation d’accueil.
Atelier : Communication bienveillante – Techniques de communication positive pour apaiser les tensions et éviter les conflits inutiles.
Déjeuner – Prestation repas par un traiteur local.
Activité créative au choix :
Initiation au Qi-Gong (L’esprit du vent) – Mouvement et respiration pour relâcher les tensions.
Broderie olfactive (E. Chevallier) – Création sensorielle associant toucher et odorat.
Tressage-tissage (La Turbine créative) – Activité manuelle relaxante et collaborative.
Macramé ou aquarelle (Témoty créa) – Fabrication artisanale apaisante.
Bénéfices pour vos équipes
Meilleure gestion de la pression au travail.
Outils concrets pour limiter l’impact du stress au quotidien.
Renforcement de la cohésion et du bien-être collectif.
Approche combinant nature, créativité et pratiques corporelles.
Informations pratiques
Durée : 3 jours (ou version condensée en 2 jours).
Nombre de participants : 14 maximum, pour garantir la qualité des échanges.
Lieu : L’Écho-Lieu, entre Saint Étienne et Lyon, situé au cœur du Parc naturel régional du Pilat.
Intervenante principale : Cécile Matricon.
Modularité : Selon vos besoins et contraintes.
